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こんにちは‼︎本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です☀️

8月に入ってからはすごく暑い日が続いています?
皆さんは熱中症などは大丈夫でしょうか?

かくいう私は先日、寝起きの際に軽い熱中症からの頭痛になり水分補給の大切さを改めて実感しました?

よく水分補給が大切と言いますが、なぜ大切なのでしょうか❓

?まず①つめ
人間の身体は70%が水分のため、身体の水分が少なくなると脱水症状から身体の不調をきたしやすくなります。そのためにも水分補給が大切となります。

?そして②つめ
お肌の健康を保つことです?
上皮角質層(肌の表明)の水分量をあげ、肌に潤いを与えてくれる働きも少しながらあります！

?最後に③つめ
実は水は『最高のダイエットドリンク』とも言われています。
水を飲むことで
✅胃ぶくろが膨れ食欲がコントロールしやすくなる
✅砂糖や脂質の欲求を減らしやすくなる
✅代謝を上げてくれる
といったダイエットの強い味方にもなってくれます?

たくさん飲めば飲むほど良いというわけではなく、飲みすぎると咀嚼が必要な食べ物が食べれなくなりかえって食欲が増えることもあります?

1日1.5～2Lを目安に野菜やきのこなど食物繊維の多い食べ物と一緒に水分補給(お茶や水だと?‍♂️)できるとバッチリ?

ダイエット時の食事は簡単な工夫で数倍も効果が違ってきます?
・ダイエットが成功しない
・リバウンドしてしまう…
などのお悩みがありましたら是非ご相談ください?

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