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タンパク質足りてますか？
2020.08.20
こんにちは。
REVIAS刈谷店の牧原です！
本日はタンパク質についてのブログです！
皆さんはタンパク質と聞くと何を思い浮かべますか？
食べ物だとお肉、お魚、大豆であったり
または筋肉を作るのに必要なもの
という認識の方が多いのではないでしょうか。
まさにその通りで、
タンパク質はお肉や大豆から摂取できますし、身体を作る上で必要不可欠な栄養素です！
身体を作るだけでなく、髪・肌・爪などもすべてタンパク質から作られているので、しっかり摂れると艶が良くなります♪
にもかかわらず、1日の必要摂取量を摂りずらい栄養素でもあります。
タンパク質の1日の摂取量は、体重×1gを目標に！
例えば、体重60kgの人であれば、1日60gという計算になります。
また、筋肉をつけて身体を大きくしたいという方は、体重×1.5～2g摂ることを推奨します！
ちなみに、タンパク質で有名（？）な鳥の胸肉は
100gあたりに約20gのタンパク質が含まれています。
なので体重60kgの人が鳥の胸肉だけでタンパク質を摂ろうとすると1日300g食べる必要があり、
筋肉をつけたい人であれば、450g～600g食べなければなりません！
なかなか難しいですよね。
そんな時に便利なのがプロテインです！！
巷では『運動していない人がプロテイン飲むと太るよ』と脅している人がいるとかいないとか…
全くそんなことはなく、タンパク質が摂れていない方にとってはぜひ活用していただきたいサプリメントです！
飲むだけでは筋肉がつくこともないので、女性の方も安心してください（笑）
『サプリメント』ということで抵抗を感じる方もいるかと思いますが、単純にタンパク質という食品です。
もちろん、固形物から摂取するのが1番良いです。
しかし、忙しい現代、食事の時間がなかなか取れないこともあります。
そんな時はプロテインで栄養補給をしてみてください！
タンパク質は食欲減退効果もあるので、ダイエット中の方で小腹が空いたとき、おやつ代わりのプロテインはおススメです♪
サプリメントを有効活用して、健康的な身体を創り上げていきましょう！
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