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指が動けば細くなる！
2020.09.08
こんにちは。
Revias刈谷店の牧原です。
今回も前回に引き続き、ふくらはぎ痩せのブログですが
ふくらはぎではなく、足の指にフォーカスを当てます！
ふくらはぎ痩せと足の指にどんな関係があるのでしょうか。
例えば、常に指が地面から浮いてしまう『浮き指』という症状。
ヒールを履く女性やサンダルを履く方によく見られる症状ですが、無意識に脱げないように足に指を反らせている習慣が原因の１つ。
足の指が浮くとふくらはぎは太くなります！
理由は
足の指が浮いている事によって
・踏ん張りが効かない ・地面を掴めない ・体重を支えられない
状態に身体がなっています。
そうなると自然にかかと重心へと移行し、身体を支えようとします。
本来、①足の指 ②指の付け根 ③かかと の３点でを使って歩行するはずの足が、②と③だけでバランスを取るため非常に不安定になり、ふくらはぎに負担がかかる結果、筋肉が発達し太く見えてしまいます。
足の指が使えると、身体を支えることをかかとに頼らなくてもよくなり、ふくらはぎにかかる負担が軽減され、負担が軽減されると使う頻度が減るので、筋肉は小さくなりふくらはぎは細くなります。
ここで、足の指が使えるようになるエクササイズをご紹介♪
▼準備する物
テニスボール
▼方法
テニスボールを①土踏まず ②指の付け根 ③足の指
で踏み、全力で『グー』『チョキ』『パー』をする。
これを各箇所１０回！
これをすると足の骨がほぐれ、指も動くようになり足が軽くなる感じがあります！
ぜひ一度、やってみてください♪
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