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みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

本日は美脚になる為のエクササイズ最終章part3をご紹介していきたいと思います。

『美脚』part1~2の記事は下記のURLからご覧いただけますので、まだご覧になられていないという方は是非part1もご覧ください！

part1
https://www.revias.jp/%e7%be%8e%e8%84%9a%e3%82%92%e6%89%8b%e3%81%ab%e5%85%a5%e3%82%8c%e3%81%84%e3%81%a4%e3%82%82%e3%81%ae%e7%94%9f%e6%b4%bb%e3%81%ab%e7%b5%82%e6%ad%a2%e7%ac%a6%e3%82%92%ef%bc%81/

?スラッと引き締まった綺麗な美脚になるためのエクササイズpart3

①タオルで太もも引き締め/20rep/3set
・イスに浅く座ります
・カカトの下にタオルもしくは滑りやすいものを敷きます
・両脚のカカトだけで脚の曲げ伸ばしを繰り返します

②イスに座って太もも引き締め/20rep/3set
・イスに浅く座ります
・太ももの間に柔らかいボールもしくはペットボトルを挟みます
・挟んだものを押し潰す様に太ももを小刻みに動かし続けます

③イスに座って足パカ/20rep/3set
・イスの真ん中辺りに座り両足を上げます
・背すじを伸ばしてお腹に力を入れます
・浮かせた両足で開いて閉じてを繰り返します

今回の種目もご自宅で簡単にチャレンジできる種目となっております。次回からの新シリーズは『ぽっこりお腹』の引き締めに効果のあるエクササイズをご紹介していきたいと思いますので、皆さん是非チャレンジして理想の引き締まったお腹を目指して頑張っていきましょう✨

現在【美尻モニター】やその他にも【美脚モニター】【産前・産後モニター】【短期痩せモニター】などまだまだ募集中でございます！

この機会に皆さまからのお問い合わせなどどしどしお待ちしております(*^^*)

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