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食欲との向き合い方

2020.10.01

NEWS静岡店

こんばんは。REVIAS静岡の小川です。

今回は食欲との向き合い方についてお話しさせていただきます?

 

痩せないと痩せないと！と気持ちを追い込みすぎるあまり心の限界が来て暴飲暴食に走ってしまう経験はありませんか？

 

食欲が止まらなくなる原因はいくつかありますがそのひとつは”ストレス”です。

ストレスを抱え込むと脳にある視床下部という部分から食欲を増加させるコルチゾールという物質が分泌されてしまうからです。

 

なので、普段からストレスを溜めないように発散する時間を作ることが大切です✨

 

トレーニングを始めてから無駄な食欲がおさまった！という声も会員様からお聞きします。

 

 

これには訳があります！

 

運動にはリフレッシュ効果があり、幸福ホルモンと呼ばれるホルモン”セロトニン”が分泌されるからです。

 

このセロトニンには心のバランスを整える作用があります。

 

運動以外にも、

・朝起きてカーテンを開けて太陽の光を浴びる

・ハグをする

・夜更かしをしない

・腸内環境を整える

・大豆製品や赤身の魚などセロトニンの材料となるトリプトファンが豊富な食材を摂取する

 

などでセロトニンを増やすことが出来ます。意識してみてください✨

 

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２

営業時間 :

９：００〜２２：００(平日)

９：００〜１７：００(土日祝)

定休日:毎月第３月曜日

TEL :０５４－２０４－３３００

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。