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ちょっとした意識の継続
2020.10.11
こんにちは！REVIAS静岡の小川です?
今日は私が太らないように普段から食事面で気をつけて意識していることをご紹介します。
今回は飲み物編です。
飲み物は基本常温の水や炭酸水を飲みます?
何か味のある飲み物を飲みたい時はハーブティーやコーヒーを飲みます。
コーヒーはブラックコーヒーか無糖の豆乳やアーモンドミルクを加えてラテにして飲むことが多いです☕️
ジュースやミルクティー、など甘い飲み物は基本は飲みません。
今では考えられない話ですが、学生時代のテスト期間中に、カフェでホイップの乗ったフローズンドリンクを飲みながら勉強する日々を過ごしていたらしっかり太ってしまいました?
その頃は栄養に関して知識がなかったので、スイーツ系ドリンクのカロリー分お昼のカロリーを抜いたりしてバランスを取っていたつもりでした。
ですが、それでは、ビタミンやミネラル・タンパク質が不足し、脂質や糖質が過多になってしまい太りやすくなってしまいます。
夜どうしても甘いものが食べたくなったら、温めた豆乳やアーモンドミルクに純カカオパウダーを加えてシェイクしたココア風ドリンクを飲んで心を落ち着かせています?
カカオには食欲抑制効果もあり、満足度もあるのでオススメです✨
食事を気にしているけど中々痩せないという方は、もしかしたら飲み物で無駄なカロリーを摂取しているかもしれません。
普段習慣で飲んでいる飲み物の見直しをしてみることをお勧めします✨
飲食は毎日行う事なので、意識を変えるとその積み重ねで体も変化しやすくなりますよ！
?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
営業時間 :
９：００〜２２：００(平日)
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TEL :０５４－２０４－３３００
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