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こんにちは。

REVIASトレーナーの牧原です！

本日はダイエット時における、糖質を摂る時間についてのブログです！

ダイエットにおいて、『糖質＝太る』と考える方は少なくないのではないでしょうか。

もちろん、活動量に対し取り過ぎてしまえば脂肪として蓄積され、太ることはあります。

しかし、人間が活動していく上で糖質は必要不可欠な栄養素ですので、摂らないわけにはいきません。

糖質とは炭水化物に含まれ、厳密には『炭水化物＝糖質と食物繊維の化合物』の事をいいます。

中でも身体のエネルギーとなるのが『糖質』です。

この糖質を摂る時間が非常に重要になります！

朝・昼・夜のどの時間で摂るのがダイエットにとって良いのでしょうか？

理想は朝・昼に摂り、夜は無しです！！

その理由は、時間帯における活動量の差。

朝は１日の始まりで脳や身体を動かすエネルギーとして糖質は必要です。

お昼はお仕事等、活動量が比較的多い時間帯になるので、エネルギーは必要です。

しかし、夜に関してはお仕事も終わり、睡眠に向けてリラックスの時間になるので、身体を動かすエネルギーをあまり必要としません。

その為、夜に朝・昼と同等量の糖質を摂ってしまうと、摂取カロリーに対し消費カロリーが追いつかず、

結果、使われずに余った糖質が脂肪として身体に蓄積されてしまうのです。

ちなみに、寝る直前に食事をすると、回復の為に全身に行き渡らせたい血液を消化の為に胃腸に送ることになるので、朝起きた時にだるい・胃もたれがするということが起きます。

遅くとも寝る２〜３時間前までにお食事は済ませたいですね！

時間帯を気をつけるだけで、無理な糖質制限を設けることもなく、食べながらダイエットすることが出来ます 🙂

より詳しく知りたい方は、ぜひREVIAS名古屋栄店へお越しください♪