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美尻+ぽっこりお腹も解消?
2020.10.31
こんにちは!REVIAS三鷹・調布店の和島です。本日はおうちでトレーニングの記事になります!
ターゲットは 【お尻と内もも】
今回ご紹介させて頂く種目は畳一畳分のスペースがあれば誰でも簡単に出来ちゃいます??
こちらのトレーニング、週に2~3回程、数ヶ月継続し、その他にもバランスの良いお食事を続けて頂けると、引き締まった『お尻』や『内もま』を手に入れる事も難しくはありません(*^^*)
?やり方
①肩幅よりも脚を少し広めに開きます
②手は胸の前でクロスか前に出します
③どちら片側の脚を曲げていきます
④反対側の脚は内ももを伸ばしていきます
⑤しっかりと真ん中に戻り反対側へ動作を繰り返していきます
?回数/セット数 ・15往復 / 3セット
▼効果
①お尻のストレッチ?
②内もものストレッチ?
③お尻のリフトアップ ??
④内ももの引き締め??
⑤美脚への第一歩‼️
⑥綺麗なヒップ への第一歩❗
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