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気になるお腹周りを引き締まる方法とは
2020.11.04
みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
本日は多くの方が気になる【お腹・ウエスト周り】を引き締めていく為のエクササイズをご紹介していきたいと思います?
?引き締まった綺麗なウエスト手に入れるエクササイズ
①Vシット/20rep/3set
・両手をバンザイした上体で仰向けになります
・床から手、脚を少し浮かせます
・全身でVの字を作る様に両手両脚を近づけていきます
・ゆっくりとスタート位置に戻ります
・この動作を繰り返していきます
②バイシクルツイスト/20rep/3set
・仰向けに寝て両手を頭の後ろもしくはこめかみに添えます
・対角の膝と肘をつけるようなイメージでウエストをツイストしていきます
・この動作を繰り返していきます
③クロスクランチ/30sec/3set
・①のVシットを対角の片手片脚交互におこなっていきます
今回紹介した種目は始め難しく感じてしまうかもしれないですが、継続してやっていくうちにしっかりと身に付き、お身体にもしっかりと変化が現れてきます!
是非みなさんチャレンジしていただき、それぞれが思う理想とするウエストを目指して頑張っていきましょう??
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