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寝る前の痩せ習慣❓ レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム
2021.05.02
REVIAS高崎店の鈴木です❗️
本日は寝る前の痩せ習慣についてです❗️?
皆様がこのルーティンをして頂けるだけで痩せやすくなります❗️
①スマホは1時間前まで
②部屋の電気は暖色
③お風呂は就寝1時間半前が?
④アルコールは控える、または少量
⑤カフェインは摂らない
⑥夜ご飯は消化に良い物
⑦夜ご飯は就寝3時間前までに
⑧なるべく早く寝る事を目標に
以上です❗️
睡眠によって痩せる理由は?
①食欲コントロール
質の良い睡眠を取る事で、食欲を抑えるホルモン(レプチン)増え、食欲を抑えやすくします❗️
②ストレス軽減
脳や身体をしっかり休めさせる事が出来ます❗️
③痩せやすい体に
成長ホルモンが分泌され易くなり、脂肪が燃えやすい身体作りが出来ます❗️
就寝前にどの位出来ているかをチェック✅し、是非参考にしてみて下さい❗️
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