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こんばんは！

REVIAS大垣店トレーナー

山口です

「アクティブレスト」

をご存知でしょうか？

アクティブレストとは日本語で「積極的休養」と呼ばれ、その名の通り積極的に体を動かすことによって疲労回復効果を高める方法です。

体を動かすとさらに疲れるのでは?と思うかもしれませんが、運動などで体を動かすと、血行が良くなり疲労物質の排出が促されます。

その結果疲労回復の効果が高まります。

アクティブレストの種類

・ストレッチ

ストレッチを行うことで、筋肉を伸ばして血行を良くします。

・軽いエクササイズやダンス

ごく軽い負荷で行うことによって筋肉の血行を良くします。

・ウォーキングやジョギング

こちらもごく軽い負荷で行うことがポイントです。また、一定リズムでの有酸素運動は幸福ホルモンの分泌を促すと言われております。心身の疲労を回復するためにも効果的といえます。

・水泳や入浴

水圧や浮力またお風呂では温熱の効果で、疲労回復を促します。疲労感が強い時は冷水と温水に交互に入る交代欲も効果的です。

運動以外のアクティブレスト

・買い物や散歩

運動をしたくない時や、ご家族がいらっしゃる場合はショッピングや公園などに散歩に出かけても効果は十分です。

まとめ

お仕事での疲れや、育児家事など日常生活での疲れと、重要なのは日ごろからこういったアクティブレストを取り入れ、こまめに疲労回復を行うことです。

日常にうまく取り入れ体調管理しましょう。

REVIASでは、

ボディメイクやダイエットだけでなく、

こういったコンディショニングや

疲労回復、むくみ改善を目的とした

トレーニングを行うことも可能です。

なかなか1人では管理できないという方は、

ぜひ一度、体験にお越しください。

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