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身体のひねり使ってる?
2020.11.30
こんにちは!!
REVIAS三鷹・調布店の木戸です?
トレーニングを行う際、自分が意識している動きますがあります。
それが身体をひねる動きです。
筋トレはスクワットや腕立て伏せなど直線の動きが基本となりますが、ひねることでより脇腹や股関節など美脚や姿勢に関わる筋肉を動かすことができます☝️
またひねる動きは全身の筋肉を協力して動かしやすくなります?
今回はお腹、背中など体幹部分をフルに使うひねる種目をご紹介いたします。
✅膝を立て、身体を少し後ろに倒し両腕で支えます。
✅そのまま両膝の同士をつけたまま横に倒します。
✅そこから反対方向に倒すを繰り返しましょう。
ウエストの引き締めや猫背改善も期待できます!
20回/3セットを目安に取り入れてみてください?
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