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乳製品がダイエット効果を高める

2021.12.10

こんにちは!天神店の谷知です!

乳製品には太る脂質とされる飽和脂肪酸が含まれています。それでも乳製品がダイエット効果を高めるのにはどのようなメカニズムがあるのかを紹介いたします。

乳製品には脂質だけでなくタンパク質や微量栄養素のビタミン、カルシウム、マグネシウム、リン、亜鉛などが含まれています。

近年の栄養学ではひとつの栄養素ではなく、多くの栄養素を含む食品全体として体重に影響することが注目されています。多くの栄養素のなかでもダイエットに大きく関係するのはタンパク質、カルシウム、脂肪酸、プロバイオメティクスです。

乳製品のなかでもとくに注目すべきはヨーグルトです。エネルギー密度が低く栄養豊富な食品であり、毎日食べられる柔軟性を備えた痩せるおやつとして最適です。ヨーグルトの摂取は腸内細菌のバランスや脂質のプロファイルを強化するとともに、食欲を減らしそのあとの食事のエネルギー摂取量を抑えてくれるのです。

タンパク質には食欲を減らす作用があるということが示されています。また食欲促進ホルモンであるグレリンの分泌が減少します。

これにより脳の摂食中枢の活性化が抑えられ食欲が低下します。

またタンパク質の摂取はダイエットによる筋肉量の減少を防ぎ食事によるエネルギー消費量を高めることでもダイエット効果を促進します。

ダイエットは食べないで痩せるより栄養素の高いものを食べて痩せるほうが身体にもいいのでバランスを考えて食事をとるようにしましょう

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。