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2022.07.04
こんにちは!
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)
今日のテーマは「プロテインをおすすめする理由」です。
皆さんはプロテインと聞くとどんな事をイメージしますか?
多くの方がマッチョの飲み物というイメージを持つと思います😌
一般の方でも普段の生活からプロテインを取り入れる事で様々なメリットがあります。
敬遠されがちなプロテインですが、その良さについて紹介していきます。
◆プロテインとは?
まずプロテインとはサプリメントではなく、栄養補助食品というイメージを持っていただきたいです。
プロテインは糖質や脂質を抑えられ、タンパク質を多く含んでいるものです。
プロテインは水分で溶かして飲むだけですので、素早く簡単に栄養補給ができます!
◆なぜプロテインを飲むのか?
人は1日に体重の1〜1.5倍、トレーニングをする人は2倍以上のタンパク質を摂っていきたいと言われています。
例えば体重70kgの男性であれば140g摂っていきたいという事になります。
鶏胸肉に換算して考えてみましょう。
100gあたり約20gのタンパク質が含まれるので、1日に700gの鶏胸肉を食べないといけません!
それだけの量を食べるのは相当辛いですよね?
またコストや買い物の頻度も多くなってしまいます。
ここでプロテインの出番がやってきます!!
食べもので摂りきれない量をプロテインで補っていくのです。
主にトレーニング後に飲むというイメージや、マッチョしか飲んでいけないというイメージがあるかと思います。
皆さんでも小腹が空いた時、時間がない時の食事の代わり、食べ過ぎた際その次の食事での調整など、生活の中でプロテインの活用法はたくさんあります。
プロテインをうまく活用して効率よく栄養補給していきませんか?
生年月日:1996年6月2日 25歳
得意分野:ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング
大会実績:2021年ベストボディジャパン大津大会 出場
2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト
趣味:スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事
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