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本日は「ガルシニアエキス」についてです。

最近は健康ブームやフィットネスブームも相まって、様々なサプリメントが存在します。

EAA、BCAA、プロテイン、グルタミン、カルニチン等…挙げればきりがありません。

その中では「ガルシニアエキス」というのも存在します。

ご存知の人もいるかもしれませんが、知らない人の方が多いでしょう。

今回は「ガルシニアエキス」について説明していきます。

■ガルシニアとは

ガルシニアは、主にインドの南西部・スリランカ・タイなど、

雨の多い地域に自生しているオトギリソウ科フクギ属の植物で、マンゴスチンの一種です。

ガルシニアという名前は、スイスの植物学者であるローラン・ガルシンに由来しています。

正式名称はガルシニア・カンボジアであり、別名をゴラカやタマリンドマラバーともいいます。

果実はオレンジほどの大きさがあり、柑橘類に似た甘酸っぱさが特徴的です。

果実や皮を乾燥させたものがカレーの酸味付けや、魚の保存などに利用されています。

●特筆すべき栄養成分

ガルシニアを乾燥させて皮から発見された主要有用成分がHCA（ハイドロキシクエン酸）です。

主に柑橘類に含まれているクエン酸の構造と非常に似ています。

クエン酸に比べ、体内で重要な働きをする酵素と結合しやすいため、体内でさまざまな働きをすることがわかっています。

■健康への効果

●肥満を予防する効果

通常、食事から摂ったグルコース（ブドウ糖）は、エネルギーとして使用されます。

エネルギーとして使用されなかったものの一部はグリコーゲンに変えられますが、それ以外は脂肪として蓄積されます。

ガルシニア（HCA）を摂取すると、その脂肪が作られる際に必要な酵素の働きを阻害して、脂肪合成を抑制してくれます。

さらに、ガルシニア（HCA）は、体内に蓄積されている脂肪酸の燃焼も促進するともいわれています。

●空腹感を抑える

ガルシニア（HCA）は、肝臓でのグリコーゲン合成を促進する働きがあるため、

摂取することで血糖値が一定に保たれ、空腹感を抑える効果が期待できます。

私たちが食事をすると、エネルギー源となる糖質は主にグルコース（ブドウ糖）として吸収されます。

そして、エネルギーとして使用されなかった一部のグルコースは、グリコーゲンとして体内に蓄積されます。

このグリコーゲンは空腹時に血糖値が下がると、グルコース（ブドウ糖）を生成して血糖値を一定に保つ働きがあります。

この働きにより、血糖値が一定に保たれて空腹感が抑制されます。

●コレステロール値を下げる効果

コレステロールの原料となる成分を減少させる働きを促すことが報告されています。

その他にも、脂肪酸や脂肪合成の低下による血漿中性脂肪の低下も報告されており、高脂血症の予防にも効果が期待されています。

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