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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！（@machi_revias）🐶🍈

トレーナーのInstagramもぜひご覧ください😊

皆さんはコーヒーは飲まれますか？😌

私も毎日飲みます🙌

コーヒーを飲む習慣をつけると

さまざまな良いことがありますので

そちらをご紹介していきます！

①筋肉痛・筋疲労の軽減

コーヒーにはカフェインが含まれているのはご存知でしょうか😌

体重あたり3mgのカフェインの摂取で筋肉痛が10%程軽減するという研究結果があります✨

運動の3〜4時間後に服用すると効果がより期待できるそうです😳

3mgのカフェインというと、1杯200mlとした際に2杯分に相当します✨

②運動パフォーマンス向上

コーヒーに含まれるカフェインにより

上半身では20%の筋力・筋持久力がアップし

下半身では15%の筋力・筋持久力がアップしたという研究結果があります💡

筋力・筋持久力が上がるということはつまり

運動パフォーマンス向上にも繋がります🔥

③アンチエイジング効果

コーヒーに含まれるポリフェノールは抗酸化作用をもたらし、身体の炎症を抑制してくれます💪

身体は睡眠不足や肥満によって慢性炎症状態になってしまいます、、😞

炎症が起こると筋肉は萎縮して分解されやすくなってしまいます💦

コーヒーを飲むことでその炎症も抑制出来るので、

健康面においても良い効果が期待出来ますね☺️

どんなコーヒーがおすすめかというと

豆から引くものが1番おすすめになりますが、

インスタントコーヒーでももちろん大丈夫です😊

その際の選ぶ注意点として

豆を焼くときに発生する「アクリルアミド」という身体の炎症の原因となる成分を含まないものがおすすめです！

その選び方としては

「フリーズドライ方式」によって作られたものです☕️

ぜひ日常生活にコーヒーを取り入れて

より豊かな生活を目指していきましょう💪☕️

【🐶トレーナー紹介🍈】

町田　貴弘（マチダ　タカヒロ）/ Takahiro Machida

株式会社REVIAS

REVIAS滋賀草津店店長

▼生年月日

1994/12/15🎂

▼配属先

REVIAS滋賀草津店

▼スポーツ歴

サッカー⚽️

ハンドボール🤾‍♂️

▼趣味/趣味

筋トレ🏋️‍♀️

温泉・岩盤浴♨️

食べる🍖

アニメ🦸‍♂️

▼休日の過ごし方

おうちでまったり

▼取得資格

◇JCCAベーシックトレーナー

◇アンチエイジングプランナー

▼経歴 / 実績

◇2021年ベストボディジャパン静岡大会　トップ10🎖

◇2021年ベストボディジャパン長野大会　4位🎖

▼MESSAGE FOR YOU

私自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことで人生が大きく変わりました。

なにより「変わりたいという気持ち」が私を動かしました。

お越しになるお客様も現状の身体にお悩みや理想や目標などさまざまな思いや気持ちがあると思います。

マインドが変われば行動が変わります。

最高の自分へとなる人生の変わるきっかけをサポート致します。

どうぞよろしくお願い致します。

お気軽にご質問ください😊✉️

体験トレーニングも受付中です🤗

【REVIAS滋賀草津店】

▫️シャワー、バスタオル完備

▫️レンタルウェア、シューズ有り

▫️お子様連れok

▫️駐車場完備

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REVIAS 滋賀草津店

📍滋賀県草津店東草津1-4-53

ビワコホンダビル3階　

担当トレーナー　　

店長　町田貴弘　　　

      　村田京祐　

📞TEL:080-3742-3555

📩：kusatsu@revias.jp

営業時間：7:00～23:00（最終受付22:00）