RESERVEレッスン予約

BLOGブログ

TOP>店舗一覧>筋肉痛って何！？　REVIAS高崎店｜パーソナルジム

筋肉痛って何！？　REVIAS高崎店｜パーソナルジム

2022.06.22

店舗一覧高崎店

皆さんこんにちは😊

高崎店トレーナーの大嶋です✨

下の画像をタップすると僕のInstagramに飛びます🦜

 

 

 

本日は

筋肉痛について

お話していこうと思います😁

 

皆さん誰しも一度は筋肉痛になったことはあるのではないでしょうか？
痛みを感じなかったとしても激しいスポーツをしたり、
普段あまり運動しない人が急にからだを動かしたりすると
疲れや倦怠感を感じることがあります💦

この状態は筋肉疲労が起こっている状態で筋肉痛が起こる一つの原因と言えます❗️

 

 

 

筋肉痛のメカニズムとは！？

筋肉痛とは、運動によって生じる筋肉の痛みのことを指します😊

トレーニングなどで普段使わない筋肉を使ったり
同じ動作を繰り返したりすると筋肉を構成している繊維に細かな傷ができます。

ここで
傷んだ筋繊維を修復する過程で炎症反応が生じて、
ブラジキニンなどの痛みを生み出す刺激物質が生成され筋肉痛が起こると考えられています👍

 

筋肉痛の正しい知識をつけていくことで
安心して運動などにも取り組めます😊

 

筋肉痛の処置方法は！？

38〜40度のぬるま湯にゆっくりつかって軽くマッサージしたり、
伸ばしたりしながらからだ全体を温めると血行が促進され効果的です✨
また、お風呂上がりには無理のない範囲でストレッチを行いましょう！

血行がよくなることで筋肉痛が和らぎや疲労回復につながります😊

 

 

 

食事面では
筋繊維の修復に欠かせないたんぱく質、糖質や脂質の代謝を助けるビタミンB群、
疲労回復効果のあるビタミンCを積極的にとると良いです✨
筋肉を激しく動かした日や慣れない運動をした日は疲労回復のために十分な睡眠をしっかり取り
心身をリラックスさせて早めの就寝を心がけましょう😊

 

〜REVIAS高崎店〜

【住所】
群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301
【お電話番号】
090-6705-9874
【営業時間】
07:00~23:00 （22:00最終受付）
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/二子玉川店/二子玉川ANNNEX店/田町店/代官山店/三鷹店
三重県:四日市店/桑名店
大阪府：大阪北堀江店/心斎橋店
奈良県：奈良店
滋賀県：滋賀彦根店/滋賀草津店
愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/八事店/藤が丘店/名古屋駅前店/岡崎店/春日井店/西尾店/覚王山店/半田店
福岡県：福岡博多店/天神店/薬院店
静岡県：静岡店/浜松店
岐阜県：岐南店/大垣店/桑名店
群馬県：高崎店
▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼お問い合わせフォームはこちらから

前の記事 ブログ一覧 次の記事

TRIAL
TRAINING体験パーソナルトレーニングのお申し込み

「体力に自信がないけど大丈夫？」
「どれくらいで効果が出るんですか？」
「ジムに通った事ないけど大丈夫？」
など、どんなことでも構いません。
まずはお気軽にお問い合わせください！

LINE

※友だち追加後にご連絡ください

TRIAL

※体験申し込みフォームに遷移します

BLOGブログ

NEWS

2024.03.02

新春ダイエットキャンペーン
...Read more
NEWS

2024.02.01

【2月限定】先着５名　ダイエットモニターキャンペーン募集!!
...Read more
NEWS

2023.12.08

年末年始限定‼美脚モニター‼｜REVIAS 滋賀彦根店｜パーソナルジム【滋賀】【彦根】　
...Read more
安城店

2023.12.02

【安城店限定】年末年始ダイエットモニター募集
...Read more
NEWS

2023.09.06

美脚チャレンジ半額キャンペーン|パーソナルジムレヴィアス大垣店
...Read more
NEWS

2023.08.11

夏楽しめてますか？｜パーソナルジムREVIAS大垣店
...Read more

Instagramインスタグラム

@revias_official
VIEW MORE

Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。