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プロテインとの上手な付き合い方 【パーソナルジムREVIAS天神店】【福岡/レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】|REVIAS

2022.05.09

こんにちは❗️REVIAS天神店パーソナルトレーナーの井上です❗️

今回のテーマは

【プロテインとの上手な付き合い方】です。

最近では、フィットネスブームもあり、皆さんもCMやコンビニでプロテインを目にする機会も増えたと思います!

そんなプロテインですが、

・飲んだら筋肉がつくの❓

・どのくらい飲んだらいいの❓

・いつ飲んだらいいの❓

今回はそんな疑問に答えていきます👏👏👏

飲んだら筋肉がつくの❓

・プロテインはお薬ではありません🙅🏻 不足しがちなタンパク質を補う物です! 飲んだらムキムキになるなんてことはないのでご安心を😁

どのくらい飲んだらいいの❓

・厚生労働省の定める「日本人の食事摂取基準」を見てみると、18歳以上の男性の1日に必要なタンパク質推奨量は60gとなっていますので、それに届かない場合は摂ってあげると良いですね!🍖

いつ飲んだらいいの❓

・プロテインを飲むタイミングとしておすすめは、

1.トレーニングの前後に

筋トレの時に損傷する筋肉を修復してくれるのがタンパク質です!その時に十分なタンパク質があれは、それまでよりもさらに強い筋肉へと成長していきます!💪🏽💪🏽💪🏽

2.就寝前30分〜1時間

私たちは寝ている間に「成長ホルモン」が分泌されています。 その「成長ホルモン」はタンパク質を吸収して筋肉などを増やしてくれます。

これらの点を踏まえてプロテインと上手に付き合っていきましょう✨✨✨

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。