REVIAS高崎店の安藤です🌞
昨日、食事の重要性を
ご紹介させて頂きました💁🏼♀️
本日は誰でも簡単に作れる
理想のボディに近づくための
お弁当レシピをご紹介致します👐🏼💫
お弁当作る上でのPOINTは2つあります✌🏼
①たんぱく質と糖質を必ず入れる
②『赤・黄・緑』を取り入れる
①は、身体作りに大切な栄養成分になります✨
◎鮭の塩焼き
◎さわらの西京焼き
◎豚肉の生姜焼き
◎豚しゃぶ
◎肉巻きアスパラ
◎照り焼きチキン
◎鶏胸肉のソテー
鶏胸肉やササミは冷めると硬く
パサパサになりがちですが
重曹やドレッシングにつけておくことで
柔らかくすることができます😌🌟
（重曹の場合、調理する前に
しっかりと水洗いしてくださいね🚰）
②は、お弁当の彩りを鮮やかにしてくれます🍃
《赤》
◎ミニトマト
◎にんじんのきんぴら
◎南瓜の煮物
《黄》
◎卵（茹で卵・厚焼き卵）
◎コーンバター炒め
◎ひとくちチーズ
《緑》
◎ブロッコリー
◎ほうれん草とツナの和え物
◎アスパラとキノコのソテー
皆さんも①②を意識しながら
自炊を始めてみてください😄🍴
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