皆さんこんにちは！
REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！（@machi_revias）🐶🍈
お米が太るから食べない！
という方はいませんか？
お米を抜くと
逆に太りやすい身体になっているかもしれません！！
その理由についてお話ししていきます✨
ご米は腹持ちが良く、炭水化物（糖質）のほかに、熱を生む筋肉をつくるたんぱく質、燃焼を助けるビタミンやミネラルが含まれるので、食べると体温が上がって基礎代謝がアップします🔥
食べ物を食べると
分解するにあたり熱エネルギーが生まれます！！
それを食事誘発性熱産生といい、
食べ物を食べると体温が上がります⤴︎⤴︎⤴︎🔥
体温が1度上がると12%代謝は上がると言われています！！
昔からお米を主食にしてきた日本人にとって、ご飯は非常に消化しやすく、身体を冷やしにくい食べものです🍚
これは効率良くエネルギーを作り、体温や正常な代謝を保ったり、脂肪を燃えやすくしたりすることにつながります🔥
なので、お米は日本人のダイエットする場合にも、とても効率的な主食なのです！！
逆にお米を制限してしまうと、身体が冷え、体脂肪を燃やしにくい、太りやすい体質になってしまうこともあります🥶
最近では、低炭水化物（糖質制限）ダイエットが多く出回っていますが、「炭水化物（糖質）、つまりお米を控えれば痩せられる」という話をよく聞くようになりましたね。
糖質は、1gあたり3mlの水と結びつきます！
糖質を摂らないようにする（炭水化物を減らす）と、まず体内で糖についていた水分が排泄されるため、短期間で体重を落とすことができます！！！
しかしこれは一時的なことで
「水分が抜けることで、体重が落ちる」
という現象に過ぎません。
本当の意味で瘦せるためには、体脂肪を減らさなければいけません！！！
実際に糖質制限で一時的に体重は減ったとしても、制限を止め、お米を再開した途端に再度糖質が水と結びつきリバウンドしたように、体重が元に戻ってしまう場合も多いのです😢
以上のことから
「お米」だけを意識するのではなく
1日の総摂取カロリーを意識して心がけていきましょう✨
REVIASでは、極端な食事制限もなく
リバウンドのない食事サポートと
トレーニングをご案内しております！
ダイエットに不安のある方
身体作りでわからないことがある方はぜひREVIASへ🤗
公式LINEからもご質問受け付けております！
【REVIAS滋賀草津店】
▫️シャワー、バスタオル完備
▫️レンタルウェア、シューズ有り
▫️お子様連れok
▫️駐車場完備
〒525-0033
滋賀県草津市東草津1-4-53 ビワコホンダビル 3F
TEL : 080-3742-3555
Mail : kusatsu@revias.jp
【🐶トレーナー紹介🍈】
町田 貴弘（マチダ タカヒロ）/ Takahiro Machida
株式会社REVIAS
REVIAS滋賀草津店店長
▼生年月日
1994/12/15🎂
▼配属先
REVIAS滋賀草津店@revias_shigakusatsu
▼スポーツ歴
サッカー⚽️
ハンドボール🤾♂️
▼趣味/趣味
筋トレ🏋️♀️
温泉・岩盤浴♨️
食べる🍖
アニメ🦸♂️
▼休日の過ごし方
おうちでまったり
▼取得資格
◇JCCAベーシックトレーナー
◇アンチエイジングプランナー
▼経歴 / 実績
◇2021年ベストボディジャパン静岡大会 トップ10🎖
◇2021年ベストボディジャパン長野大会 4位🎖
▼MESSAGE FOR YOU
私自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことで人生が大きく変わりました。
なにより「変わりたいという気持ち」が私を動かしました。
お越しになるお客様も現状の身体にお悩みや理想や目標などさまざまな思いや気持ちがあると思います。
マインドが変われば行動が変わります。
最高の自分へとなる人生の変わるきっかけをサポート致します。
どうぞよろしくお願い致します。