みなさんこんにちは！新井です☀️
本日はカラダにいい油がどういうものかお話して行きたいと思います。
日常生活のなかで体に取り入れる油には、たっくさんの種類があります✨
最近テレビでも良く「オメガ3」などと話題になっていますよね！
体内では飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の二種類の脂肪酸があります。
魚の油やえごま油、アマニ油などが飽和脂肪酸で、肉の油やバターやチーズ、ココナッツオイルなどは不飽和脂肪酸にあたります。
判断の仕方は、常温時、固まっているか、固まっていないかで判断するといいです🙏✨
普段の生活の中で、なるべく不飽和脂肪酸を取り入れることで
血圧を下げたり、
LDLコレステロールを減らすことができる
など様々な効果があるので、食べるものの質も考えてみてください♫
太りやすい方や、なかなか痩せないというあなた！
どこから始めたらいいかわからないという方も、まずは自分の食生活をもう一度改めて、観察してみてください！✨
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