こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です🙂
ウエスト周りを「引き締めたい」という方はとても多いのではないでしょうか！
ただちょっとやそっとじゃ中々変化を出すことができず、トレーニングにとても工夫が必要な部位になります。
更には血流の悪い部分でもあり、脂肪が身体のエネルギーとして燃えづらいということが原因でもあります😰
この問題を解消するためにはウエスト周辺の筋肉や筋肉量の多い下半身をしっかりと動かし血流を良くすることがポイントです！
今回はそんな鍛えにくいわき腹のトレーニングをご紹介いたします💪
✅片方の肘と膝を下し横になります。
✅そこからお尻を浮かし、肘と膝のみで身体を支えていきます。
※肩から膝にかけて身体は一直線にしていきましょう。
キープしたまま10~20秒×3セット行ってみましょう。
キープに慣れてきたら上下に動かすのを20回3セットにチャレンジ👍
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