こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の玉那覇です！
今日はストレスと食生活の関わりについてお話していきます！
ストレスに弱い現代人をつくっている原因として、食生活においての栄養バランスの乱れがあります。日本人の食生活は大きく変化し、欧米化が進んだことで、動物性の脂質の摂取が増えた一方、ストレス対策に欠かせないビタミンやミネラルなどの摂取が大幅に低下しています。
食べ物や食生活で直接ストレスの原因を解決できるわけではありませんが、体の健康を維持するために必要な栄養素が不足している時に、ストレスを感じやすくなったり、ストレスに弱くなるなどストレスと食は密接な関わりがあります。
毎日忙しくまともな食事が取れない、市販のお弁当やお菓子で済ましてしまう･･･なんてこと、ありませんか？
そういう食生活が続くことで、ストレスに弱くなってしまうことがあります。
ミネラルやビタミンなどが不足しないようにしてバランスの良い食事を心掛けていきましょう！
本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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