こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です！
暖かい時期も近づき、ダイエットを開始する方も増えていました🏃♀️
ダイエットの基本は消費カロリーを摂取カロリーを増やすことです。
そのために運動や食事の管理をしていきます🙂
この基本を押さえた上でのポイントもあり、それが″代謝″です。
ダイエットにおいては消費カロリーを増やすことを代謝を上げるといったりもします。
この代謝は極端にカロリーを減らしたり、無理な運動をしたりすると代謝が落ちてしまい中々体重や体脂肪が減ってくれなくなります😑
この代謝を高めるためには
✅運動はハードにしつつも休みをいれながら週2~3回を目安にする。
✅食事は炭水化物や脂質も最低限とる
✅夜寝る前に極端な空腹を感じない程度の食事管理
✅身体が疲れを感じたらダイエット休みを数日入れる
などがあります。
代謝を上げて効果的にダイエットするには健康を意識するのは一番ですね！
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