みなさんこんにちは。
REVIAS銀座店の塚田です。
本日は昨日に続き、プロテインについてお話しします。
昨日は１日に必要なタンパク質量を摂取するために、プロテインを補助的に飲んでいきましょう！
とざっくりお伝えしました！！笑笑?
では、いつプロテインを摂取すれば良いのか…？？?
１,まずはド定番！トレーニング後です?️♀️
もはや言うまでもありませんね❗️❗️
トレーニング後、トレーニングで傷ついた筋肉の修復→合成が始まるのですが、この過程でタンパク質という栄養素を体に取り入れてあげましょう！
そして、夜です?
人は睡眠導入してから３０分くらい経過すると成長ホルモンと言うボディーメイカーには、欠かすことのできないホルモン分泌が始まります。
分泌のタイミングでタンパク質が入っていると、タンパク質の吸収がグーんとUPします！
その他ダイエッター会員様には、お食事の置き換えとして飲んでいる方もいらっしゃいますが、詳しくはトレーナーにご相談ください。。！笑?? (話が長っっくなりすぎちゃう。。)
トレーニング後の栄養摂取としてプロテインを取り入れること・日常のタンパク質摂取としてプロテインを取り入れていきましょう！
次回は会員様からもよく聞かれます！
プロテインの種類についてお話しいたします。。
次回へ続く→
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