REVIAS高崎店の安藤です🌞
春を感じさせるような暖かい日が
少しずつ増えてきましたね🌸
新生活が始まるといった
区切りの時期でもある春は、
気持ちを新たに何かを始めたくなる人も
多いのではないでしょうか😌
こうしたメンタル的な面もありますが
実はダイエットを始めるにも
1年の中で春が最も適しています🙆🏼♀️✨
人間の体は
春の暖かさを感じると
痩せやすくなる
体内時計と同じように体は
季節によってリズムがあります🔄
例えば、冬は寒さから身を守るために
脂肪を溜め込みやすく痩せにくい傾向にあります❄️
また、このような生理的な理由の他にも
クリスマスや年末年始の飲み会が続いたり
肌の露出が少ないので太ったことに気がつきにくいなど
複数の要因が重なり冬は太ってしまう人が
多い傾向にあります😱🌀
しかし徐々に暖かくなるにつれ
体は体脂肪を蓄積する必要が少なくなってきます😌
それは、気温が上がってくること
そして春の食べ物も関係していますよ🐝🌱
体を活性化させる
春は多くの動植物が活動期に入る季節です🐇💕
冬の間に体に溜まった余分なものを体外に排出し
体に刺激を与えて目覚めさせることがこの時期重要で
苦味のある山菜や春野菜を食べることが
効果的とされています🙆🏼♀️✨✨
この苦味の主成分は、ポリフェノールや
植物性アルカロイドと呼ばれる成分で
様々な働きがあります👐🏼
ポリフェノールは、抗酸化作用を持ち
体の様々な老化を防止する作用
アルカロイドは体のデトックス
新陳代謝の促進などの働きがあります😄
痩せやすい体づくりに役立ちますよ✨
さらに苦味のある野菜類は、ビタミンＣも
豊富に含まれているという傾向があります🌿
風邪の予防や紫外線対策にもなるので
健康だけでなく美容にとっても欠かせません💖
●春の山菜
ふきのとう、うど、たらの芽
せり、こごみ、うるい、わらび、ぜんまい
●春野菜
春キャベツ、菜の花、セロリ、たけのこ
スナップエンドウ、さやえんどう
そら豆、アスパラガス、新たまねぎ
屋外での運動
気候が良くなると体は春モードになって
脂肪を溜めこまなくなるだけでなく
屋外に出やすくなり、活動量や運動量が増え
代謝や消費エネルギーが増加します🌸
運動をする習慣のない人は
まずは軽いウォーキングするなど
脚の筋肉を使ってみてください👟
脚は第二の心臓と呼ばれるように
特にふくらはぎの筋肉を動かすことで
全身の血行が良くなり、
代謝を良くする効果があります！😄
全身の筋肉の約60％は脚についており
脚を動かすことはダイエットに有効です🙌🏼
屋外での運動も春なら過ごしやすい気候なので
気持ちよくすることが出来ますね😌💞
しかも、この季節にしっかり体を動かして
鍛え始めておけば、夏の暑さや冬の寒さの中で
運動しても肉体的なトラブルが起こりにくくなります🏃🏼♀️💨
年間を通じたやせ体質づくりは、
春にスタートするのが最も賢いですよ！😙
このチャンスに是非始めてみましょう✨
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