こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です！
寒暖差が再び大きくなり体調管理にも気を付けたい時期となりました。
風邪や熱などウイルスによるもの以外にも姿勢の崩れから起こる体調不良もあります?
例えばストレートネックや猫背などで常に肩まわりが強ばると吐き気や頭痛の原因となってしまいます。
それを事前に防ぐため姿勢を整えるトレーニングをやっていきたいですね！
✅膝を立てて仰向けになります。
✅そのまま軽くあごを引きつつ、後頭部を床に押し付けるように5秒力を入れていきましょう。
5秒力を入れたら脱力を10回ほど繰り返すと首から背中にかけての筋肉が働くようになり、軽くなった感じがすると思います?
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