こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です！
美脚を目指してトレーニングするにあたって外ももの張り出し解消もしていきたいですよね💪
外への張り出しは股関節がやや外にズレることで起こりやすくなってしまいます。
これを解消するにはお尻と内ももの筋力をつけて、股関節をすっぽりはめ込むことが重要です🙂
～内ももトレビス～
✅椅子に座り、ボール(枕などクッションでも👌)を膝に挟んでいきます。
※内くるぶしをくっつけるようにしましょう。
✅そこからボールを潰すように力を入れ少し脱力を繰り返していきます。
※内もも、股関節に効いてくるとばっちり！
30~40回3セットを目標に行いましょう！
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