こんにちは！
REVIAS心斎橋店の中村です。
本日は二の腕について紹介していきたいと思います。
皆さんは肌が露出する季節になった時に二の腕を出したいけど太いからと悩んだりしてませんか？
そもそも二の腕はどこの筋肉なのか？
上腕三頭筋です！
分かりやすくいうと腕の後側です。
主に「肘を伸ばす」動作のときに使われます。普段の生活では鍛えられる機会が少ないので、定期的に鍛えないと筋肉が弱り「二の腕がプルプル」してしまいます。
では女性が腕を引き締めると、どのようなメリットがあるのでしょうか？ご紹介します。
1. 腕を出したファッションが似合う
Tシャツにノースリーブ、ドレスや水着など、女性は腕を出す機会は多いですよね！ボテっとした腕では、せっかくおしゃれなファッションをしても魅力が半減してしまいます。「腕もファッションの一部」という認識でいるといいかもしれません。
2. 細く見える
二の腕のたるみや前腕のむくみは、腕を太くだらしなく見せてしまいます。腕を引き締めれば「健康的で女性らしいイメージ」になります。
3. むくみの予防
血流が良くなるので、余分な水分や老廃物を流してくれます。完全にむくみを防ぐ事は難しいですが、今までよりも改善できる可能性は高くなります。むくみが減れば「腕全体が細く見えます」。
4. 腕くびれがセクシーに見える
三頭筋と二頭三頭筋の境目にできるくびれ。このくびれがある女性は、ウエストのくびれと同じようにセクシーに見えます。アメリカの女性の間ではこの「腕くびれづくり」が流行しています。
5. 魅力がアップする
たるんだ腕が好きな人もいますが、やはり「引き締まった腕の方が人気」があります。これは男性からだけではなく、女性からの人気も高いようです。
6. 若く見られる
腕の筋肉は加齢によってたるみ、太くなります。とあるアンケートによると、腕がたるんで太くなっている人は、年齢よりも老けて見られるそうです。これは脂肪が多く筋肉が少ない人の事で、「筋肉が多い人は逆に若く見られます」。
７.肩こり緩和につながる
肩こりに悩む女性も多いですよね。上腕三頭筋を鍛えることは、肩こり緩和にも役立ちます。上腕三頭筋は肩甲骨にもくっついている筋肉なので、鍛えることで肩甲骨が動かしやすくなります。肩甲骨が動きやすくなると肩周りの動きがスムーズになり、肩や首のコリを和らげることにつながるのです。
8.代謝をアップして痩せやすい体作りにつながる
上腕三頭筋を鍛えることは、代謝を上げて痩せやすい体作りにもつながるのでダイエットしたい女性にもおすすめ！
上腕三頭筋を鍛えて肩甲骨が動かしやすくなると、肩や首、背中の動きがスムーズになります。そうすると、日常の動作でも効率よく体を動かすことができ、よりカロリーを消費しやすくなるのです。
また、上腕三頭筋を鍛えると筋肉量がアップ。筋肉はたくさんのカロリーを消費してくれるので、筋肉が増えることで消費カロリーが増え、痩せやすい体を作ることにつながりますよ。
9.姿勢が良くなる
上腕三頭筋を鍛えると、姿勢の改善も期待できます。
二の腕には上腕三頭筋のほか、腕の表側にある「上腕二頭筋」という筋肉があります。上腕二頭筋は物を持ち上げる時など日常生活でも使われる筋肉なので、上腕三頭筋に比べて発達しやすいです。そうやって上腕二頭筋ばかりが発達し、上腕三頭筋とのバランスが悪いと、肩甲骨が前に引っ張られて肩が丸まり、猫背になりやすくなります。
そのため上腕三頭筋を鍛えることで、肩甲骨をまっすぐに保ち、猫背になりにくくなります。
上記で紹介した様に女性が二の腕を鍛える事によって様々なメリットがありますので是非一緒に鍛えましょう！！
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【トレーナー紹介】
中村 真章（ナカムラ ナオキ）/ Nakamura Naoki
株式会社REVIAS
REVIAS心斎橋店店長
▼生年月日
1996/10/16
▼スポーツ歴
サッカー
フットサル
▼趣味/趣味
筋トレ
サッカー観戦
アウトドア
▼休日の過ごしかた
カフェで読書
▼得意なトレーニング
美尻・美脚トレーニング 女性ボディメイク１
▼MESSAGE FOR YOU
私は幼い頃からずっと太っており体にコンプレックスがありました。
大学に入ってから自分を変えたいという思いから１年間で約ー20kgのダイエットの成功することが出来ました。
この経験から体に悩んでいる方のサポートをしたいと思いトレーナーになることを決めました。お客様一人一人にしっかり寄り添い理想とする体に慣れる様に、全力でサポートさせていただきますので宜しくお願い致します。