こんにちは!
REVIAS心斎橋店の中村です。
本日は姿勢について紹介していきたいと思います。
皆さんは姿勢が悪いなと思ったことはありませんか？
姿勢が悪くなるのは様々な原因があります！
足を組んだり、カバンを片側にばかり持つ、パソコン作業の時画面の高さがあっていないなど、携帯ばかりみているなど、日常生活のちょっとしたことが積み重なって起こります結果、筋肉が弱ったり固くなったり、左右のアンバランスを起こしたりして、正しい姿勢を保つのが難しくなってきます。
良くするためには、日常生活を変えていく必要があります！
悪い姿勢だと筋肉や関節への負担が増える、肩こりや腰痛、関節痛などを引き起こしやすくなったりする可能性があります。また、高齢の方では背中が丸まることによって転びやすくなったり、腕が挙がりにくくなります！
ではここで姿勢が悪い代表的な２つをあげていきたいと思います！
①猫背
猫背とは猫のように背骨が丸くなってしまう姿勢のことです
原因は長時間同じ姿勢でのデスクワークと長時間のスマホ使用などが多いです
猫背になると体の不調がでやすくなります！
・首、肩がこりやすくなる
・疲れがとれにくくなる
・お腹がでる
②反り腰
骨盤が前傾してしまい、前傾のままだとバランスが取れないので、腰が反るように後ろに重心をかけて、バランスを取ろうとします。
筋肉のバランスの崩れ、体重の増加、ヒールの高い靴の使用などが多いです
反り腰になるとどうなるのか
・慢性的な腰痛
・坐骨神経痛
では姿勢を良くするためにはどうすれば良いのか！
よく姿勢が悪い方は筋力がないと思い鍛えてしまう方が多くいますが、実際はそうではありません！
例えば背中が丸まった状態で鍛えてとしてもその姿勢のまま筋肉が強くなり固まってしまうだけになってしまいます?
実際にほぼ毎日筋トレしている方でも背中が丸まっている方はたくさんいらっしゃいます！
なので実際は筋トレとストレッチを混ぜ合わすことが姿勢改善に近づけます！
筋力が弱っているところは鍛えて固くなっているとこはほぐしてあげることが大事です！
ですがどこが強くて弱いのかがわからない方がたくさんいらっしゃいます！
REVIAS藤が丘店では姿勢改善もおこなっています。
あなたの姿勢を改善することが出来ますので、気になるかたは是非一度お越しくださいませ?
現在REVIAS心斎橋店ではオープン記念として無料体験を実施しておりますので
この機会に是非REVIAS心斎橋店へお越しください！！
ご予約はHPまたはDMでお願い致します。
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