こんにちは！
REVIAS刈谷店の牧原です。
本日は肩こりについて、お話ししたいと思います✨
肩こりに悩まされる方は非常に多く、湿布薬や鎮痛剤に頼る事もあるのではないでしょうか。
肩こりの原因は様々で
・肩甲骨の動きが悪い
・猫背
・胸のこわばり
・前腕のこわばり
etc…
そしてその原因をつくる要因も様々で
・長時間のデスクワーク
・スマホ
・台所作業
etc…
基本的に前屈みになる動作が多いと肩こりになりやすい傾向があります。
前屈みになると肩甲骨が外に開きながら引き上げられ、首回りについている僧帽筋が伸び固まります。
その結果、血液循環が滞り、酸素や栄養素が末端まで届かず、疲労物質が蓄積された刺激で肩こりが起きてしまいます。
肩こりを和らげるには、胸のストレッチが効果的?♂️
やり方は
・鎖骨の曲がり角を見つける
・曲がり角の横にある窪みにテニスボールを当て、30秒程押す
(痛気持ち良い程度の強さ)
たったこれだけです！！
こうすると胸の筋肉が緩み、肩甲骨が下がり、僧帽筋の緊張が和らぐので肩周りがスッキリします✨
湿布薬や鎮痛剤は痛みから解放されるので使う頻度が多くなりがちですが、根本的な治療にはなりません。紛らわしているだけです。
まずは自分の身体を見て現状を把握し、正しい姿勢へと運動を通じて戻すことで肩こりは改善されます！
身体の痛みや体型に悩みがあり、どうにかしたい！と思っている方はぜひ一度お問い合わせください！
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