年末年始の暴食に備えて｜レヴィアスREVIAS大垣店｜パーソナルジム【岐阜】

こんにちは！

REVIASパーソナルトレーナー
山口です
１２月は忘年会、クリスマスに、お正月
たくさん食べるイベントが続きますね。

そんな１２月

ついついダイエットもやる気が下がりがちですが、
こんな季節こそ実は、運動をするメリットがあります！
（３分ほどで読めます♪）

何故、食べると太るのか
ヒトの身体は食べたもので作られます。
食べたものがそのまま身体に取り込まれるわけではなく、
一度栄養素を分解して、材料として使える状態にして吸収、利用します。

その食べた量が、身体の消費、使用する量よりも
上回った時に、初めて体脂肪として貯蔵します。

太らないコツ
・食事の栄養バランスをコントロールする
・身体を動かして、余分な栄養を消費する

細かなところは他にもありますが、
最重要なのはこの２点です。

１２月にダイエットを始めるメリット
よく食べる時期だから効果ないかな、、、
それは間違いです！

よく食べるということは悪いことではありません。
身体の材料を取り入れないといけませんし、食べないと一番先に減るのは脂肪ではなく、筋肉です。

筋肉が減ると、消費する量が減り、結果太りやすい身体ができてしまいます。

そこで、
運動。
それも「筋トレ」です。

筋肉に負荷を与えると、貯蔵されている糖が消費され、新たな糖を血管から取り込んでくれます。

結果的に、
余る栄養素が減り、体脂肪がつき辛い、むしろ痩せやすい身体の状態が作れます。

いますぐ痩せることが１番の目的ではなく、
年始から春にかけてスムーズに痩せるための
下地つくりの大事な期間です。