幸せホルモンとは　REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは😄

REVIAS浜松店トレーナーの神村

（@kamimura_revias）です❗️

今回は幸せホルモンについてです❗️

皆さんも幸せホルモンって１度は聞いたことがあるのではないでしょうか❓

では幸せホルモンとは何なのでしょう❓

脳内ホルモンであるセロトニンのことを指し、気分や感情をコントロールして心の安定を保つ脳内ホルモンのことです💡

つまり、私たちの心身を穏やかにし、毎日を気持ちよく過ごすために欠かせないものなのです✨

セロトニンの働き💡

・心と体の安定 ・癒しを与える

・集中力を高める

・自己肯定感を高める

・気分の浮き沈みを穏やかにする

など私たちにとっていいことばかりです✨

セロトニンが不足すると

・ストレスや疲労

・向上心の低下

・うつ症状、不眠

といった症状が見られることがあります

セロトニンを増やすには様々な方法があります❗️

・朝起きて太陽の光を浴びる

・たんぱく質（トリプトファン）の摂取、とくに納豆、豆腐などの大豆製品や乳製品など

・適度な運動をする

・仲のよい人と会話をする、触れ合う

さらに、このセロトニンは時間が経つと、睡眠ホルモンであるメラトニンへ変わるため、睡眠の質もあがります✨

健康な毎日を過ごすためにも幸せホルモンを増やしていきましょう❗️

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