こんにちは！
REVIAS福岡薬院店、染谷です。
皆様サプリメント、取られていますか？
乳酸菌、ビタミン、DHAEPAなどなどたくさん種類がありますよね。
今回は日本人が不足しがちなマグネシウム(Mg)についてです！
【マグネシウムとは】
筋肉、骨、心臓、脳に大きく関わっていて、
・丈夫な骨を作る
・高血圧予防
・心疾患予防
・精神安定
などの効果があり1日に男性では350mgほど、女性では280mgほど摂取が必要です！
不足してしまうと、、、
・上瞼がぴくぴく動く
・集中力低下
・循環器系疾患
・骨折しやすくなる
・精神不安定
などの症状があらわれます。
【日本人が不足している理由】
『食生活の半欧米化』と『精製塩の過剰摂取』が大きな原因といわれています。
【マグネシウム豊富な食材】
ひじき、ほうれん草、玄米ご飯、アーモンド
マグネシウム、足りていないかも！と思われた方は是非気にかけて摂取されて下さい😊
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