朝ごはんを食べるメリットはたくさんあります。
・体のスイッチをONに
朝食は一日のはじまりの大事なスイッチ。
人間の体には、25時間周期で睡眠や体温などの変化をつかさどる「体内時計」と呼ばれるものがあります。
体内時計によって作られる「体内リズム」と「生活リズム」にズレが生じると、体に大きなストレスがかかります。
このズレをリセットするためには、
朝日を浴びて毎朝決まった時間に朝食をとることが大切です。
・仕事のパフォーマンスUP
脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖は、主食であるご飯などに多く含まれています。
ブドウ糖は寝ている間も消費され続けるので、
起き抜けの脳はブドウ糖が不足し、イライラや集中力の低下につながります。
朝ごはんをしっかり食べると脳と体を目覚めさせ、元気に一日のスタートをきることができます。
また、朝食をとると体温が上がります。
体温の上昇とともに脳を活性化させ、「やる気」と「集中力」が出て、一日の活動の効率やパフォーマンスを上げることができます。
・便秘や肥満予防
朝食をとると、胃や腸を刺激し腸が動き始め便意がおきやすくなるため、便秘予防になります。
朝食をとらないと、
胃が長時間空腹状態になるため、体が飢餓状態になり、
1回の食事量が増えたり、早食いになったりする傾向が高まります。
その結果、脂肪を蓄えやすくなり、肥満の原因になります。
一日三食リズムよく食べることで、
便秘や肥満の予防になりますよ。
ぜひ朝ごはんを食べる習慣をつけてみてください。
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