こんにちは！
REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です！
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今回のテーマは【疲労の原因となる活性酸素】についてです❕
あなたの疲労の原因は活性酸素かもしれません。
活性酸素とは吸い込んだ酸素が体内で代謝される過程で活性酸素は必ず生成されるが、激しい運動や各種ストレスによって過剰に作られる性質を持っています。
活性酸素には体内の細胞や脂質、コレステロールなどを酸化させて、老化や動脈硬化、がんなどの原因を生み出すマイナスの作用があるので増えすぎてしまうと大きなリスクを伴います。
筋トレや運動を行っている人は、体内で活性酸素が増えやすいため、活性酸素による酸化ストレスで細胞がダメージを受け、それが疲労感に繋がってる場合も考えられます。
運動習慣により、ある程度は体内の抗酸化酵素(活性酸素を除去する酵素)の活性化なども起こるが、それだけでは不十分なので、食事やサプリメントから抗酸化物を摂取して、体内の酸化を抑えることが望ましいでしょう❕
『抗酸化物質が含まれる食品』
・大豆 ・トマト ・緑茶 ・赤ワイン ・人参
・鶏むね肉
REVIASでは食事のサポートも行っておりますので、この機会に是非REVIAS滋賀彦根店へご来店ください!!!!
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【トレーナー紹介】
上村 侑大（かみむら ゆうた）
【好きな食べ物】
・ハンバーガー
・菓子パン
・焼肉
ジャンクフード大好き男子です☺️
【得意なトレーニング】
女性
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・二の腕・背中・美姿勢トレーニング
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【実績】
・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場
REVIAS 滋賀彦根店
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