こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
今日は「睡眠の重要性」について書きます。
皆さんは睡眠をしっかりとれていますか？
人類にとって睡眠はとても重要だという事はよく分かっていると思います。
では、なぜ重要なのか。紹介したいと思います。
◆睡眠の役割
・身体や脳の疲れを取る
・成長ホルモンを促す
・記憶の整理
・免疫力の向上
一般的には睡眠時間は6~8時間が良いと言われています。
睡眠不足になるとどんな症状が起こるのでしょうか。
◆睡眠不足で起こる症状
・免疫力が落ち病気の原因となる
・思考力の低下
・成長ホルモンの分泌量が低下
・肥満の原因となる
中でも「成長ホルモンの低下」と「肥満の原因」について少しだけ説明します。
・成長ホルモンの分泌量が低下する脂肪の分解が悪くなり、さらに筋肉の合成も悪くなります。
また、肌が乾燥して荒れやすくなってしまいます。
・睡眠不足になると、食欲を増加させるホルモン「グレリン」の分泌量が増加し、満腹感が感じづらくなるホルモン「レプチン」の分泌量が低下します。
結果お腹がすいていないのに食べてしまったり、食べても満腹感を感じづらくなりたくさん食べてしまい肥満に繋がってしまうのです。
なかなか睡眠時間を確保できないという方もみえると思いますが、一度睡眠について考えてみてはどうでしょうか。
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名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)
生年月日：1996年6月2日 25歳
得意分野：ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング
大会実績：2021年ベストボディジャパン大津大会 出場
2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト
趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事
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