こんにちは☀︎
四日市店トレーナーの美来です🍑
トレーニングを始めて数週間で「結果がでない！効かない！」と誤解して辞めてしまう人いませんか？
せっかくやり始めたのにもったいな〜い！！😢
どんな優秀なパーソナルトレーナーがついても、１日や２日で結果は望めません😯
筋肉が肥大するまでには、週２回ペースでも最低２ヶ月ほどかかると言われています。
トレーニングを続けていくと、徐々に負荷を強くすることができます。
しかし、トレーニングを始めて最初に起こるのは筋肥大ではなく神経系の適応なんです😲
筋肉を構成する筋繊維の動きは、運動神経によってコントロールされています。
そのため、トレーニングを繰り返しているうちに運動神経が動きを覚えて、より多くの筋繊維を動員できるようになるのです。✨
多くの筋繊維を同時に動員できるようになると、大きな力が出せるようになり、負荷を強くすることができます。
神経系の適応が起こっている間も、ミクロレベルですが筋肥大は起こっています💪
このミクロレベルがマクロになった時（筋肥大）、筋肉が大きくなったと自覚できるようになります🥺👏
自覚できるようになるまでが約２ヶ月という訳です
トレーニング続ける簡単な秘訣は、自分の頑張りを「見える化」することです☺️
毎トレーニングで写真を撮る・カレンダーにチェック・重量をメモしておくなど、記録を残すことでトレーニングの意欲が高くなります⤴️
これからトレーニングを始めようとしている皆さん！せっかくやるなら、すぐ諦めずに頑張って続けてみましょう！
変化がわかった時、忘れられないぐらいの嬉しさですよ😆
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