こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です
今回のテーマは『筋トレは毎日やってはいけない！？』です。
✴︎筋トレは毎日やってはいけない！？
「筋トレは毎日やっていいの？」
という質問をよくいただきます。
今回は筋トレの頻度について考えてみましょう。
✴︎超回復とは
筋トレによって筋肉に刺激を加えると筋肉は破壊されます。
適切な栄養素を摂取することにより筋肉が回復し、以前よりも筋肉が発達します。
この一連の流れを超回復と呼びます。
✴︎超回復の期間
トレーニングの強度によっても変化しますが、一般的に超回復は２日から３日かかると言われています。
つまり、週２回のペースでトレーニングを行うことが望ましいと言えます。
✴︎毎日トレーニングがしたい！
日本人の人口の約９割の方が週２回のトレーニングでは物足りないと感じていると私野口は信じています。
そのような方も安心してください。
分割法を取り入れることで、毎日トレーニングを行うことができます。
✴︎分割法とは
筋肉の部位を分けてトレーニングを行う方法です。
そのように行うことで、部位ごとで見たときに週２回のペースであれば、毎日トレーニングを行うことができます。
時間も短く、トレーニングの質も向上します。
⭐️最後に
基本的なトレーニング頻度は週２回がオススメです！
毎日トレーニングを行いたい方は、分割法を取り入れてみてください！
お近くの方は、是非一度お越しください 🙂
お待ちしております 🙂
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