こんにちは！
本日はREVIAS三鷹・調布店の玉那覇です！
美脚トレーニングには様々な種目があります！
そのひとつひとつはポイントやコツをしっかり意識することでより効果をだしやすくなります。
今回は足腰の張り出し改善に効果的な種目の《クラムシェル》をポイントもかねて解説していきます✨
～やり方～
①頭と身体が一直線になるよう、枕を起き横向きに寝ていきます。
※首に負担がかからないようタオルなど用いていきましょう。
②膝と股関節を45°に曲げたら軽くお腹を床に向けるようにしていきます。
③足の内側をくっつけたまま膝を上に開き戻すを繰り返します。
◎ポイント
・身体が背中側に倒れないようお腹側に倒したまま膝をあげる
・上げきったとこれからさらに数センチあげるイメージ
動きを大きくとりながら20～30回を3セット行ってみましょう✨
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