皆さんこんにちは☀️新井です♫
腸内環境は食べ物で決まると言うお話を前にしましたね！
じゃあ何を食べればいいの？
と言うことで、今回は腸を綺麗にしてくれる食べ物を一部ご紹介していきます✨
➀キャベツ
キャベツは食物繊維も豊富にありますし、9割水で出来ているので、腸内を整えるには重要な食べ物になります🤤✨
➁みかん
みかんはビタミンCが豊富に含まれています♪
また、食物繊維ももちろん、疲労回復にも効果的です！
➂納豆
納豆はダイエットの味方ですよね✨
善玉菌を増やすことでも有名だし、コレステロールを下げてくれるんです！
健康診断などでコレステロール値が高い方は、
是非積極的に納豆を食べてあげるのもいいですね✨
トレーニングと一緒に是非食事管理もしてみてください🌸
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