こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です🙂
股関節はお尻の筋肉やももの裏や前、内の筋肉がついており身体を支えたり動かしたりと大切な部分です。
筋肉がたくさんある部分故に動きが偏ったりしわすく硬くなりやすくもあります😶
股関節を解すためには手軽なエクササイズで行うことができます！
✅仰向けになり片足を両手で抱え込むようにまげていきます。
✅そこから両手で足を胸へ押し込むように力を入れます。
✅それに抵抗するように足でおしながら10～20秒力を入れ続けましょう。
これを3セット目安に行っていきましょう🙋♂️
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