こんにちは😃
REVIASパーソナルトレーナーの松井です😊
今回のテーマは『肩こりの原因と改善策！』です。
皆様の中に肩こりで悩まされている方はいませんか？
肩こりとは首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなり、重たく感じることです。
多くの方がお仕事でのパソコン作業やスマートフォン操作などで前傾姿勢をとり続けることで、本来、頸椎は緩やかなカーブを描いていますが、真っすぐになったりします。それにより、5kgもある頭の重さを支えるために首の筋肉に大きな負担がかかり、肩こりの原因になります。
★肩こりの原因
・長時間同じ姿勢をとっている
・眼精疲労
・運動不足
・ストレス
★肩こりの改善策
・同じ姿勢を続けない
・目を休ませる
・運動をする
・肩甲骨を動かす
肩こり対策として、入浴やマッサージなどありますが、いずれも根本解決にはつながりません。実は肩こりの原因となる筋肉は、首よりも肩甲骨につながって存在しています。長時間じっとして前傾姿勢を続けることが多くなった現代人の場合、肩甲骨が外側に広がったままで動かないため、肩甲骨周辺の筋肉の血行が悪くなって硬くなりやすくなります。それにより余計に肩甲骨の動きも悪くなり、ガチガチに凝り固まっていくという悪循環になります。
※肩甲骨ストレッチはデスクワークの合間や、朝起きた時や寝る前などにおすすめです✨
肩甲骨を上に引き上げる役割をする「肩甲挙筋」と、肩甲骨を寄せる「菱形筋」が、肩こりと深く関連します。これらの筋肉は深部にあるため、マッサージでほぐすことができません。肩甲骨を動かすストレッチによってこれらの筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを良くすることが、肩こりの解消につながります。
⭐最後に
肩こりを予防する為には、普段から首や肩の筋肉に緊張が続かないよう、正しい姿勢を保ちましょう✨また、1日の空いた時間に肩甲骨ストレッチを心がけましょう😊
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REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
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