こんにちは！
REVIAS心斎橋店の中村です。
本日は背中の重要性について紹介していきたいと思います。
皆さんは背中の筋肉といえばどの場所か考えたことありますか？
背中の筋肉は日常動作で使う場面がたくさんあります。
ものを手前に引き寄せたり、引っ張る動きや腕を振りながら歩く際に背中の筋肉がはたらきます。
また、広背筋は背中の筋肉ですが、肩関節の動きに関与しているため主に上腕を動かす際に必要な筋肉です。
腕をうしろに引く動きや上から下に引き寄せる動きに関わります。
日常動作でははしごをのぼる、ドアを引きながら開ける動作などに関与します。
さらに、スポーツでも柔道やレスリング、水泳などは広背筋を使用する頻度が他のスポーツに比べ高いです。
では背中を鍛えることでどんなメリットがあるのか、、、
・美しい後ろ姿が手に入る
広背筋は背中の大きな筋肉なので、鍛えることで引き締まった背中が手に入ります。
ご自身の後ろ姿を見たことはありますか？
自分ではなかなか見ることはできませんが、他人からはよく見られているのが背中です。
洋服からお肉がはみ出していたり、背中が丸まって猫背だとだらしない印象になってしまいますよね。
反対に引き締まった美しい後ろ姿は、姿勢がよくなり、人に与える印象も大きく変わります。
若返り効果も期待できます。
・上半身の逆三角形をつくることができる
上半身の逆三角形に憧れている方は多いのではないでしょうか。
実は、上半身の逆三角形を目指すには広背筋のトレーニングが欠かせません。
広背筋は肩甲骨より下の背中を覆うように付着しているため、鍛えることで腰回りのくびれや筋肉全体の肥大がうまれ、上半身の逆三角形が目指せます。
広背筋の筋肉が肥大すると、身体の前面からでも筋肉が分かるようになります。
・基礎代謝が上がり太りにくい身体づくりができる
先ほどお伝えしたように、広背筋はとても大きな筋肉です。
広背筋を鍛えることで全身の筋肉量が増え、基礎代謝が上がります。
基礎代謝とは、1日中何もしなくても消費されるエネルギー、つまりカロリーのことです。
筋肉量が増えると、基礎代謝も上がる傾向にあります。
そのため、広背筋が増えると消費エネルギーが上がり、太りにくい身体づくりができます。
ダイエット目的の方、代謝を良くしたい方にも広背筋のトレーニングはおすすめです。
・猫背が改善できる
背中が丸まっている猫背の姿勢も、広背筋のトレーニングで改善ができます。
私たちの身体は、背中とお腹の筋肉強度が均等であると、まっすぐな姿勢が保てます。
どちらかの筋肉だけを鍛えても、姿勢の乱れに繋がってしまう場合があるのです。
猫背の姿勢の方は、広背筋が伸びきっている状態だと考えられます。
伸びきった広背筋を鍛え、お腹の筋肉とのバランスを整えることで猫背が改善されやすくなります。
さらに、猫背の姿勢が続くと骨盤が歪み、腰痛や膝の痛みにも繋がります。
姿勢改善だけでなく、身体の痛み緩和にも効果的ですよ！
・ぽっこりお腹改善にも効果的
ぽっこりお腹の原因は、単純なお腹の筋力低下以外に次のことが考えられます。
①姿勢の乱れ
②内臓脂肪の蓄積
猫背の状態は、お腹に筋肉があってもお腹が出てしまって見える原因です。
この姿勢を改善することでぽっこりお腹も卒業できます。
是非一緒に背中を鍛えて美しい体を目指しましょう！！
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【トレーナー紹介】
中村 真章（ナカムラ ナオキ）/ Nakamura Naoki
株式会社REVIAS
REVIAS心斎橋店店長
▼生年月日
1996/10/16
▼スポーツ歴
サッカー
フットサル
▼趣味/趣味
筋トレ
サッカー観戦
アウトドア
▼休日の過ごしかた
カフェで読書
▼得意なトレーニング
美尻・美脚トレーニング 女性ボディメイク１
▼MESSAGE FOR YOU
私は幼い頃からずっと太っており体にコンプレックスがありました。
大学に入ってから自分を変えたいという思いから１年間で約ー20kgのダイエットの成功することが出来ました。
この経験から体に悩んでいる方のサポートをしたいと思いトレーナーになることを決めました。お客様一人一人にしっかり寄り添い理想とする体に慣れる様に、全力でサポートさせていただきますので宜しくお願い致します。