腸内環境が乱れると…　REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村

（@kamimura_revias）です❗️

今回は腸内環境について説明します❗️

人間の腸内を構成する細菌は、

身体に良い影響をもたらす善玉菌、

悪い影響をもたらす悪玉菌、

どちらにも属さない日和見菌の３つのタイプがあります

これらのバランスが悪いとお腹だけでなく、心身ともに不調が起こります

腸内環境悪化による主な不調

・下痢になる

・便秘になる

・太りやすくなる

・免疫力が低下する

・大腸ガンの危険因子になる

・自律神経が乱れる

腸内環境が悪化する原因は日常生活にあります

・偏った食事

・野菜不足

・運動不足

・過度な飲酒

上記に当てはまる方は改善と同時に発酵食品を摂ることによって予防をしましょう❗️

発酵食品には善玉菌の乳酸菌が豊富?

チーズやヨーグルト、ぬか漬けやキムチに含まれています

みそ、しょうゆ、納豆、かつお節など日本の伝統的な調味料や食品も発酵食品が多く使われています

腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やすことがポイントです?

食生活を見直すことで腸内環境を整え、心身ともに元気になりましょう❗️

REVIASでは食事の指導も行っております✨

是非この機会にご自身の生活習慣、食生活を見直してみませんか❓

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