こんにちは☀️新井です！
腸活第二弾！と言うことで、腸を活発に動かすトレーニングを紹介していきます。
それはこちら↓
ウォーキングです！
筋トレのようなガッツリした運動ではなく、お腹が刺激される程度でOkです♫
歩くのは、全身運動になるので、非常におすすめ！
30分くらいがちょうどいいので、是非犬の散歩がてらや、外の空気を吸いに外に出ましょう✨
また、お家でできるものとして腸マッサージがあります♫
のの字に押してあげるのがいいと聞いたことはありますか？
腸は、肺の下にぎっしり入っています。表面積で表すと、小腸だけでテニスコート1面分もあると言われています。
その中でも、宿便と言われている腸の中に残っている便などもあり、痩せている人でも3〜5キロは溜まっていると言われているんです👀⁉️
特にたまり安いのが腸の曲がり角にあたる4点です。
ここを捉えてマッサージしてあげると腸が動き始め、便秘改善に効果的です✨
もっと言うと、腸のツボがあるのでそこも押してあげるとGOOD✨
あとは食生活です！腸内環境は食べたものによって決まるとお伝えしたかと思いますが、
善玉菌を増やす食事を取るっことが大事です✨
是非食事とマッサージ、それからウォーキングもしてみてくださいね✨
REVIAS名古屋駅前店
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