こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です💪
美脚トレーニングでは効果を最大限に出すために日常の習慣にちょっとした運動を取り入れることをおすすめしています🙂
その中でも骨盤股関節と上半身をつなぐ″腸腰筋″と呼ばれる筋肉に刺激を入れると身体を中心から支えやすくなります⚖️
今回は習慣として取り入れられるように寝る前に行いやすいエクササイズをご紹介いたします！
✅仰向けになり足は肩幅くらいに開き、膝を立てます。
✅膝にもう片方のふくらはぎをのせ小刻みに前後させます。
片脚1~2分ほど行ってみましょう。
セルフマッサージのような形で脚がスッキリしやすくなってきます👍
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