膝の痛みを軽減させるためには
主に太ももやお尻などの
下半身のエクササイズを
行うと効果的です🦶🏼✨
これには理由があり、膝が痛む理由は
膝関節に炎症が起こることが
要因として挙げられます！
膝関節は太ももの骨である大腿骨と
すねの内側の骨である脛骨、
すねの外側の骨である腓骨から
構成され、太ももとスネと膝関節には
密接な関係があります🔑
そして太もも・スネの筋肉の柔軟性の低下により
膝関節にかかる負担が大きくなり
膝の痛みと原因となります😱💦
そのため下半身の筋トレは
膝の痛みに効果があるのです！✨
膝の痛みの原因は
実は下半身の太ももやスネの
筋肉の衰えにあるので
筋トレを行って鍛えておく必要があります！
具体的には
太ももの前側の筋肉である「大腿四頭筋」
太ももの裏側の筋肉「ハムストリング」
お尻の筋肉「大臀筋」を鍛えると良いでしょう💁🏼♀️
トレーニングは、お尻・背中・太ももなど
広範囲を効率的に鍛えることができる
「スクワット」や「ランジ」がオススメです✨
※誤ったトレーニング方法・重量
設定をしてしまうと
悪化させてしまう可能性があるので
注意しましょう⚠️
ご相談、お問い合わせ、体験トレーニングはお気軽に
Instagramではお得な情報や最新のダイエット情報の発信をおこなっております。また、お客様のトレーニング風景なども載せていますので是非チェックしてみてください👍
高崎店公式Instagram
こちらから💁🏼♀️
REVIAS公式Instagram
こちらから💁♂️
【高崎店公式LINE】
こちらから登録できます♪
お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ❗️
【住所】
群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301
【お電話番号】
090-6705-9874
【営業時間】
07:00~23:00 （22:00最終受付）
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/二子玉川店/二子玉川ANNNEX店/田町店/代官山店/三鷹店
三重県:四日市店/桑名店
大阪府：大阪北堀江店/心斎橋店
奈良県：奈良店
滋賀県：滋賀彦根店/滋賀草津店
愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/八事店/藤が丘店/名古屋駅前店/岡崎店/春日井店/西尾店/覚王山店/半田店
福岡県：福岡博多店/天神店/薬院店
静岡県：静岡店/浜松店
岐阜県：岐南店/大垣店/桑名店
群馬県：高崎店
▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/