こんにちは！

REVIAS心斎橋店の中村です。

本日は骨盤後傾について紹介していきたいと思います。

そもそも骨盤は体のどこにあるのか！

身体の中心にある骨格で、上半身と下半身をつなぐ役割を担っています。
尾骨（びこつ）・寛骨（かんこつ）・仙骨（せんこつ）の3つの骨の組み合わせで構成されており、寛骨は腸骨（ちょうこつ）・坐骨（ざこつ）・恥骨（ちこつ）の3つの骨が融合してできています。
寛骨は太ももを動かす大腿骨に、仙骨は上半身を支える背骨につながっています。

 

 

骨盤は4つの役割があります！

1.上半身を支える役割

骨盤は身体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を果たしています。
骨盤が歪んで正しい位置にない場合、体重のかかり方が偏り、肩こりや腰痛といった不調の原因となることがあります。

2.歩行をサポートする役割

骨盤は歩行時に足から伝わる衝撃を吸収する役割があります。
その衝撃を足関節から膝関節、股関節、骨盤へと吸収していくことで、上半身に余分な負担をかけずに支えることができます。

3.座る時に身体を支える役割

座る時は、骨盤の一番下に位置している坐骨が上半身を支えています。座面に接する2点の坐骨で上半身を支える姿勢は、身体に負担のかからない座り方です。
「足を組んで座る」「横向きに座る」などの姿勢は、1点の坐骨で体重を支えることになるため、身体に負担がかかり、骨盤の歪みの原因にもつながります。

4.内臓や生殖器を守る役割

骨盤の中には内臓や生殖器があり、それらを支える役割があります。
大腸や泌尿器（腎臓、膀胱、尿管をはじめ、子宮、卵巣などの内臓）を保護していますが、骨盤が歪んでしまうと内臓を支えることができなくなり、重力によってぽっこりお腹の原因になる場合があります。

初めに骨盤の説明をしましたが、その中でも骨盤後傾とは何か！

名前の通り骨盤が後ろに傾くことです！

骨盤は前後のバランスとるために重要な働きをしているのは、太ももの筋肉です。
太ももの前側の筋肉、裏ももの筋肉があり前ももの筋肉より裏ももの筋肉が強かったり、弱かったりすると骨盤が後ろに引っ張られ、骨盤が後傾してしまいます。

骨盤が後傾してしまうとは重心が後ろ寄りになるので、歩くスピードが遅くなり、足の後ろ側の筋肉の緊張が抜けにくく、ふくらはぎがパンパンに張ってしまい、つりやすい。という傾向もあります。

骨盤が後傾すると背中が丸まり猫背になりやすくなります！
ではどんな症状がでるのか！！
・腰痛
腰に負担がかかりやすくなる為、腰痛を引き起こします。
・太もも裏の張り
骨盤が後傾すると、太もも裏の筋肉の付着部分が近くなる為、筋肉は張ってしまいます。
・猫背
立ち姿勢で骨盤が後方へ傾くと、両膝が伸ばしにくいため、やや曲がった状態になり、
かかと重心になります。 そして後ろへ転びそうな姿勢となるため、バランスを保とうとして、上半身は猫背になってしまいます。
・O脚
骨盤が後傾した場合、通常股関節は外向きになり、膝は外側を向いて外股になるので、いわゆるO脚になります。

またダイエットなどでトレーニングしている方は、骨盤が後傾していると正しいフォームができなく効かせたい部位を鍛えることができなくてトレーニングパフォーマンスの低下してしまいます！

さらに後傾している方は呼吸にも影響があり、呼吸が浅くなりすぐに疲れてしまう傾向があります！

モデルのような綺麗な体を作るには痩せることはもちろんですが、その前に姿勢を良くしないと綺麗な体にはなれません！　　

姿勢を改善して美しい体を目指しましょう！

REVIAS心斎橋店ではダイエットのトレーニングだけでなく姿勢改善も行っていますのであなたの体の根本的なところから改善し綺麗な体になれますよ😊

運動、食事から全てご説明いたしますので運動経験ない方でもご安心してご利用いただけます💪

 

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【トレーナー紹介】

中村　真章（ナカムラ　ナオキ）/ Nakamura Naoki

株式会社REVIAS

REVIAS心斎橋店店長

▼生年月日

1996/10/16

▼スポーツ歴

サッカー

フットサル

▼趣味/趣味

筋トレ

サッカー観戦

アウトドア

▼休日の過ごしかた

カフェで読書

▼得意なトレーニング

美尻・美脚トレーニング 女性ボディメイク１ 

▼MESSAGE FOR YOU

私は幼い頃からずっと太っており体にコンプレックスがありました。

大学に入ってから自分を変えたいという思いから１年間で約ー20kgのダイエットの成功することが出来ました。

この経験から体に悩んでいる方のサポートをしたいと思いトレーナーになることを決めました。お客様一人一人にしっかり寄り添い理想とする体に慣れる様に、全力でサポートさせていただきますので宜しくお願い致します。