こんにちは✨
REVIAS銀座店の佐藤です?
本日はビタミンAに関してのお話をしていきます?
?ビタミンAの主な働き
脂溶性ビタミンの1つで、肉(特にレバー)、乳製品、魚などの動物性食品に多く含まれています。
レチノール、レチナール、レチノイン酸などの様々な呼び方がこれらを“ビタミンA”といいます。
ビタミンAの主な働きとしては、
・皮膚や粘膜、目の健康を維持する
・肝臓機能の正常化
・免疫作用
という働きがございます。
?不足しがちで起こり得る症状
・光を眩しく感じたり、暗いところが見えにくくなる
・目が乾きやすい
・胃腸が弱くなる
・皮膚、粘膜の乾燥
・ニキビや吹き出物ができやすい
・風邪を引く頻度が高くなる
・アトピー性皮膚炎が気になる
・喉が乾燥して咳き込むことがある
などといった症状が出てきます。
また脂溶性ビタミンということもあり、過剰摂取も身体に悪影響していきます。
?摂取するといいこともあり、悪いこともある栄養
日本の厚生労働省では、ビタミンA摂取量の上限許容量を決めております。(5,000IU)
妊娠中に過剰摂取をしていくと、胎児の脳、頭部の奇形を起こすという報告もあるので、摂取量には気をつけたいです。
これは過剰摂取の際のことなので、正しく服用していただければ、お肌のターンオーバーを高めたり、免疫力も高まっていきます。
正しい摂取目安を考えながらビタミンAは摂取したいですね?
?ビタミンAを多く含む食品?
鶏レバー／豚レバー／魚の肝／うなぎ／卵黄／にんじん／小松菜／にら／ほうれんそう…など
ビタミンAに関してはいかがでしたか？
その他ご質問がございましたら、各店舗のご連絡先もございますので是非お問い合わせお待ちしております?
また次回もご覧ください?
?REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１
営業時間 : ７：００〜２３:００
TEL :０８０–４８５１–３５８９
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